SABE O QUE PODE ACONTECER SE VOCÊ PARAR DE FUMAR?

Ao parar de fumar seu corpo vai recebendo benefícios constantes. Veja só:

 

Após 20 minutos: a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal

Após 2 horas: não há mais nicotina circulando no seu sangue

Após 8 horas: o nível de oxigênio no sangue se normaliza

Após 12 a 24 horas: seus pulmões já funcionam melhor

Após 2 dias: seu olfato já percebem melhor os cheiros e seu paladar já degusta melhor a comida

Após 3 semanas: você vai notar que sua respiração se torna mais fácil e a circulação melhora

Após 1 ano: o risco de morte por infarto do miocárdio já foi reduzido à metade

Após 5 a 10 anos: o risco de sofrer infarto será igual aos das pessoas que nunca fumaram

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Como deixar o cigarro para trás sem sofrimento

 

O mais importante é escolher uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Este dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar algo que goste de fazer para se distrair e relaxar. Você pode escolher duas formas de parar de fumar:

 

A PARADA IMEDIATA

Esta deve ser sempre a primeira opção. Você deixa de fumar de uma só vez, cessando totalmente de uma hora para outra.

 

A PARADA GRADUAL

Você pode utilizar esse método de duas formas

1º) Reduzindo o número de cigarros. Para isso, é só contar o número de cigarros fumados por dia e passar a fumar um número menor a cada dia.

2º) Adiando a hora em que começa a fumar o primeiro cigarro do dia. Você vai adiando o primeiro cigarro por um número de hora pré-determinado a cada dia até chegar o dia em que você não fumará nenhum cigarro.

Se você escolher a parada gradual, não deverá gastar mais que duas semanas neste processo.

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Mais Atenção!

 

Lembre-se também de que fumar cigarros de baixos teores não é uma boa alternativa. Eles fazem tanto mal á saúde quanto os outros cigarros.

Cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar. Se tiver dúvidas, procure orientação médica. Somente um médico poderá avaliar a utilização de outros métodos, como por exemplo, adesivos de nicotina.